你有多久没好好睡过一觉了？

不是带着手机上床

也不是在焦虑里辗转

而是安安静静地躺下

让身体和大脑都彻底放松

在东农校园里

我们忙着奔跑却忘了停下来

给疲惫的自己一个温柔的拥抱

而睡眠 就是最好的解药

春播秋收

作物生长遵循昼夜节律

农学人却常因田间观察或实验处理

而打破自己的生物钟

动科人研究动物生理

深知充足睡眠

对动物生长的重要性

却忽略了自己的休息

工程人忙碌着

图纸设计、机械调试

思维活跃常持续到深夜

更有抖音里良莠不齐的短视频

小说里精彩迷离的世界

在我们日常生活的剪影中

也隐藏着许多

影响睡眠的“绊脚石”

生物钟紊乱

人体内有一套精密的“生物钟”

调控着体温、激素分泌

和睡眠觉醒周期

长期熬夜、周末补觉，会打乱生物钟

导致入睡困难、白天困倦

光线与蓝光

褪黑素是诱导睡眠的关键激素

其分泌受光线抑制

睡前刷手机

屏幕蓝光会抑制褪黑素释放

让你越看越清醒

压力与焦虑

学业压力、未来规划

以及人际关系等

这些焦虑会使大脑处于警觉状态

即使身体疲惫

也无法进入深度睡眠

养成固定健康的生物钟

让每日困意准时袭来

睡前“断电”

让大脑和手机双双“待机”

晚餐别吃太饱

睡前不喝大量水

避免肠胃深夜抗议

午后忌咖啡浓茶

以免夜晚精神亢奋

让好习惯自动化

学会处理失眠和“破例”

若因学业、社交冲突，不得不熬夜

次日应避免白天长睡，打乱节奏

 周末回顾一周睡眠感受

找出最容易导致计划失败的干扰

并想出应对策略

此刻，放下笔，熄了灯

让被窝裹住你所有的疲惫与不安

愿在东农里的每一个你

夜夜好眠，日日清醒

当清晨的第一缕阳光洒进后稷园

在充满元气的清晨

你会遇见更有力量的自己